Unser Immunsystem ist ein komplexes System in unserem Körper welches uns vor Krankheiten durch Viren, Bakterien oder Umwelteinflüssen schützen soll.

Solange es in Takt ist, kommen wir mit Erregern gut zu recht und werden nicht krank oder nur in einem geringem Ausmaß.
Besonders in der jetzigen Zeit ist ein gesundes, starkes Immunsystem wichtig.

Hier sind ein paar Tipps wie wir unser Immunsystem unterstützen können:

Vitamin C – ist ein starkes Antioxidans und schützt unsere Zellen vor den schädlichen freien Radikalen. Es unterstützt unser Immunsystem, hilft bei der Wundheilung und beim Aufbau des Bindegewebes. Zudem verstärkt Vitamin C die Verfügbarkeit von Eisen aus pflanzlicher Nahrung und ist somit optimal für Veganer und Vegetarier!
Besonders viel Vitamin C kommt in roter Paprika, schwarzen Johannisbeeren, Zitronen, Brokkoli und Grünkohl vor.

Zink – ist ein überlebenswichtiges Spurenelement, das in unserem gesamten Körper vorkommt. Es spielt eine große Rolle für unseren Stoffwechsel und das Immunsystem. Zudem wird Zink benötigt für die Bildung von Haaren, Haut und Knochen. Unser Körper kann Zink nicht selbst herstellen und dies auch nur in geringen Mengen speichern, daher ist es sehr wichtig Zink über die Ernährung zu sich zu nehmen. Es kommt vorwiegend in tierischen Produkten wie Austern, Eier, Fisch, Fleisch und Milch vor. Es gibt jedoch auch viele pflanzliche Alternativen, wie z.B. Haferflocken, Leinsamen, Hülsenfrüchte, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, und Nüsse.

Ingwer – ist ein richtiges Super-Food! Ingwer ist voll mit: Vitamin C, Eisen, Magnesium, Kalzium, uvm. Zusätzlich hat Ingwer viele ätherischen Öle und dadurch unterstützt Ingwer nicht nur unser Immunsystem, sondern regt auch den Stoffwechsel sowie den Kreislauf an. Die scharfe Knolle wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und kann die Verehrung mancher Viren verhindern. Zudem kann Ingwer gegen Reiseübelkeit helfen.

Was wir sonst noch machen könne für das Immunsystem:
Regelmäßige Bewegung, bevorzugt an der frischen Luft, wirkt sich positiv auf unser Immunsystem und unsere Stimmung aus. Zudem hilft dies den Schlaf zu verbessern und Stress abzubauen. Stress ist einer der größten Faktoren, der unser Immunsystem schwächen kann. Zusätliche kalte Duschen regen unser Immunsystem und die Selbstheilungskräfte des Körpers an. Durch die Kälte trainieren wir unser Immunsystem darauf besser und schneller auf äußere Einflüsse reagieren zu können. Aber Achtung: zu viel kann auch Schaden und hier sollte man nur langsam Beginnen und stets auf seinen Körper hören!